바나나의 효능 (다이어트, 고혈압 관련)

바나나의 효능 (다이어트, 고혈압 관련)

 

다이어트

바나나는 다이어트에 유익한 과일로 알려져 있습니다.

그 이유는 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방할 수 있기 때문입니다.

또한 바나나는 칼로리가 비교적 낮아 체중 관리에 도움이 되며, 운동 후 먹으면 근육 회복을

도와줍니다. 특히 운동 전 에너지 공급원으로도 적합해, 체중 감량을 목표로 하는 사람들이

간식으로 섭취하기 좋습니다.

 

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고혈압
바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 효과적입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와주어 혈압을

낮추는 데 기여합니다. 고혈압 환자의 경우 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이

중요하므로, 바나나를 섭취하는 것이 고혈압 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

주의점

-바나나는 상대적으로 당분이 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

-당뇨 환자는 바나나 섭취 시 적정량을 지키고, 익지 않은 바나나를 선택하는 것이 좋습니다.